大家都知道谢娜生下双胞胎女儿已满一个月，而谢娜在坐月子的这个月里也没有怎么闲着，时常与大家互动，谢娜身材恢复神速也是有目共睹。
近段时间，许久未“出山”的她现身机场，依旧笑嘻嘻，还是那个娜姐，还是那个身材苗条的一姐，产后身材恢复不错，成功晋升到辣妈组织。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”不少生过孩子的女性，腿部还是细的，但上身已经开始发胖，尤其是肚子，肌肉严重松弛，甚至形成了“游泳圈”，穿什么衣服都觉得不好看。
产后如何像明星一样快速恢复身材，节食、抽脂、整形……为了健康考虑最好的恢复方法——运动健身。
刚生完孩子的妈妈，有很长一段时间女人都是毫无形象可言，经常收到爸爸们吐槽妈妈们生娃前是女神，生娃后是女神经，经常躺在家里一动不动。
腹部赘肉主要是由于孕期被胎儿撑大，囤积了很多脂肪，即使生完孩子也很难快速恢复。产后一年是身材恢复的黄金时期，宝妈应常做锻炼，以达到良好的恢复效果。
生了宝宝以后，女人再忙也要做运动。产后恢复的本质，不仅是身材的婀娜，体貌的恢复，更重要是的是全身器官、组织、心理等都恢复到产前孕前的最好状态。
01
不能放弃自己的身体健康
妈妈圈流传着一句话：除了没人疼，身上哪都疼。带孩子是一件很艰辛的事情，有时候觉得比唐僧取经还艰辛，唐僧有三个得力助手帮忙，当妈的带娃，不仅没人帮忙，还有各路猪队友来添乱，没有坚强的意志和健康的身体，那是万万撑不住的。
身体是革命的本钱，再懒也不要忘记运动。
骨盆恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，
大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复原。
卵巢保养
十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。
美胸蜕变
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。
健康的身体，首先是带好孩子的保障。健康的身体，也是未来几十年幸福的基础，平时要注意锻炼，注意养生，也许年轻的时候还不明显，但等到孩子大了，身体垮了，幸福的人生也就无从谈起了。
生完孩子的妈妈骨盆腔内器官官位置还不能复原，生了宝宝以后，需要快速回到运动小分队，协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。也可以加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉，同时增强胸部肌肉，避免乳房因哺乳而松弛下垂。
02
不能放弃自己的形象管理
也有人说，刚生完宝宝的第1年，是做女人最“怂”的1年。坐月子，带孩子，喂奶，平衡事业和家庭，各种琐事儿让新妈妈手忙脚乱，甚至焦头烂额。
男人是视觉动物，就算是老夫老妻，在老公面前也一定要保持形象，男人在外辛苦一天，回家后还要面对颓废的妻子，另一半也不会快乐。女人不能放弃自己的形象管理不仅是为了孩子也是为了家庭。
其次，妈妈的形象也深深影响孩子。以前我们小时候放学等妈妈来接的时候，最喜欢比较谁的妈妈最漂亮。漂亮的妈妈，让孩子更加自信，更加乐观，更加积极。因为她们总是给孩子积极的引导。
03
状态是婚姻最直白的表达方式
生了宝宝以后女人，经过长时间的紧张“备战”，期盼已久的重担安全卸掉，妈妈们在此刻是最放松也是最无状态可言。变得不爱收拾，不爱打扮，生活开始无章可循。运动是宝妈们能迅速进入状态的方法。
从运动开始，慢慢回归正常轨迹，一个人的状态可以改变一个家庭的状态，坏情绪会感染，好的状态也能让一个家庭迅速升温。
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